2013. március 3., vasárnap

Hullámvasúton

Legutóbbi bejegyzésem óta nem történtek "nagy dolgok", de igazából minden nap egy csoda, ha belegondolunk, vagy inkább "beleérzünk" ebbe. Én is igyekszem hálát adni minden nap azért, hogy egy ilyen gyönyörűséges folyamaton mehetek át a babámmal, együtt növekszünk, és engem nagyon sokban gazdagít, növel ez a kapcsolat.
Viszont azért olykor-olykor nagyon furcsa hangulatba tudok kerülni... ingerültté válok, kis dolgok is nagyon fel tudnak idegesíteni, leginkább akkor ha épp éhes vagyok.. :) s ha ehhez még társul egy kis fáradtság is: inkább ne is szóljanak hozzám!
Tudom, ilyenkor a hormonok is rendesen dolgoznak bennünk, kismamákban, mégis néha meglepődök még saját magamon is!
Mostanra azért már kezdek kiigazodni ezeken a hangulat ingadozásokon, és nagyon sokat segít nekem ebben a jóga,  és a légzőtechnikák. Ahhoz nagy tudatosság kell (ezt is gyakorlom...), hogy már rögtön, az adott hullámvölgybe beleragadva érezzem, hogy most mi a helyzet, "oké, épp, benne vagyok, semmi gond!" és egyből, ott, azonnal tegyek valamit ellene. Vagy talán nem is ellene, mert hadakozni valami ellen sosem jó megoldás, hanem inkább helyette, mintegy átalakítva azt. Tehát például az adott szituációBAN elkezdeni egyszerűen csak mélyebben lélegezni és kifújni a feszültséget, mint egy nagy sóhajt.
Az egyik legjobb és leghatásosabb technika a váltott orrlyukas légzés, ami mintha pont a hullámvasúton utazó kismamáknak lett volna kitalálva! Ez is egyszerű gyakorlat, de ehhez már külön odafigyelés (tehát nem annyira kivitelezhető például buszon/autóban ülve) és rendszeres gyakorlás szükséges. Legelső szintje az, amikor az egyik orrlyukadat befogod és csak a másikon lélegzel párszor, majd ezt elvégzed a másik oldalra is. (Jógaórán egymásra épülően 3 változatát szoktuk gyakorolni.)
A másik nagyszerű dolog, amit nagyon szeretek és minden kismamának óriási segítség lehet, ha azt érzi, nincs elég ereje, kimerült, s emiatt az ingerküszöbe is lejjebb esik: a mély relaxáció (jóga nidra). Most munkálkodok épp egy 20 perces relaxáció felvételén, amit a kismamák otthon is hallgathatnak, épp a tesztelése folyik: elárulom, eddig még nem sikerült elalvás nélkül végighallgatnom! :D pedig régebben ment...
De lehet, hogy így, a saját hangomat hallgatva még mélyebbre sikerül jutnom, és persze az is lehet, hogy erre még rájátszik a kismama-fáradtság is, mindenesetre a lényeg, hogy a relaxáció után mindig fantasztikusan érzem magam!
Még csiszolok egy kicsit a felvételen (meg kellene hallgatnom még párszor ébren is :), s aztán publikussá teszem, ha szeretnétek!
Ha ezeket a gyakorlatokat be tudjátok iktatni a mindennapjaitokba (már pár perc is csodákat tud tenni), akkor kevesebbet lesztek a "völgyben".
Sokat segít nekem az is, hogy bátrabban elmondom, kommunikálom az aktuális érzéseimet, állapotaimat, ezzel megkönnyítve (talán) a környezetem dolgát is. Lassan kézikönyvet mellékelhetnék a páromnak. De Ő ezeket szerencsére nagyon jól tudja kezelni (kézikönyv nélkül is), s ami még jobb: nem megy bele a játszmákba, nem reagál a kitöréseimre, vagy ilyesmi, hanem nagyon higgadt tud maradni. Ez már eleve annyira megnyugtató, hogy néha önmagában ez kizökkent, bár van olyan is, amikor ez a nagy nyugodtság engem még inkább a frászba kerget. :)))  hát, igen, lehet, hogy kezdek elsárkányosodni... (?)
Veletek hogy van ez? Vannak ilyen rosszabb hangulataitok? És hogyan adjátok ki úgy magatokból, hogy az ne legyen romboló hatású?


2013. február 17., vasárnap

A tökéletes Valentin-nap

Annyira nem vagyok oda a Valentin-napért, de maga az ötlet, hogy fejezzük ki a szeretetünket, az szerintem nagyon jó! Persze ezt minden nap megtehetjük, sőt meg is kell tennünk, néha azonban még "intézményesítve" is jó lehet... Véletlen pont úgy jött ki, hogy ma reggel kellett mennem ultrahangra, a 20. hetes genetikaira, s végre bejöhetett velem a párom is! Nekünk ez volt a nap ajándéka: láthattuk a kislányunkat, megcsodálhattuk "mindenét"! S szerencsére minden a legnagyobb rendben, teljesen tökéletes a kis szíve, veséje, szervei, s elfogultság nélkül (persze!) mondom: gyönyörűséges! A kis pofiját 3D-ben is megcsodálhattuk, nagyon helyes, szerintem már most csajszis! (mondjuk néhány hete meg kifejezetten kisfiúsnak hittem, amikor még nem tudtam, hogy kislány, de erről korábban írtam is)
Egyébként nem tudom, Ti hogy vagytok vele, én kicsit sokallom az ultrahangok számát (a "kötelező" négyet már jóval meghaladtuk), tudom, hogy elvileg ezzel nem árthatunk a kicsinek, de azért mégis elmenekülnek előle!! (szerencsénkre most nagyon jól "tűrte" a dolgot, megmutatta mindenét, meg is erősítette a doki, hogy kislány) Most viszont jó volt látni Őt, s megnyugodni, hogy minden rendben van és szépen növöget. Már 290 gramm, ezek szerint a vega koszt megfelelő neki! Lassan 10 éve nem eszem húst, egyszerűen képtelen vagyok most húst venni a számba, igyekszem megfelelő táplálkozással minden fontosat bevinni. (Talán a táplálkozás egy külön bejegyzést is megérdemel később, mit gondoltok?)
Már jó pár hete érzem, ahogy mozgolódik odabent, Ti mikor éreztétek először? Én eleinte esténként, háton fekvő helyzetben éreztem kis csiklandozásokat, "kapirgálásokat", elég vicces érzés volt! Tényleg csiklandozott! Aztán már kifejezettebb, finom rugdosások voltak, s kb. 10 napja, pont egy jógaórámon, már nap közben is éreztem, hogy mozgolódik! Biztos ő is jógázott odabent! :)
Ilyenkor a páromat is idehívom (persze nem pont a jógaórán), hogy jöjjön, tegye oda a kezét. Még a fülét is odateszi ilyenkor, azt mondja, érzi, hallja. :))) és ilyenkor beszélget is vele...
Állítólag a babák már egész korán felismerik (és megkülönböztetik) az édesanyjuk és édesapjuk hangját másokétól, én minden kismamát arra szoktam buzdítani, hogy bátran énekeljenek is neki, akár a kispapával együtt, ez csodás dolog! De erről majd a következő bejegyzésben, ez egy kedvenc témám... :D

2013. február 6., szerda

Masszázst mindenkinek!

Rengeteg tévhittel találkoztam a 7 év során a masszázsokat illetően. Most leginkább a kismama masszázsra gondolok, erről nagyon sokan azt hiszik, hogy káros, tilos dolog a várandósság alatt. (Sajnos még az is előfordul, hogy orvosok is ilyet állítanak.) Pedig ez egyáltalán nincs így, sőt!
Nagyon áldásos hatásai vannak, hisz a várandósság során a kismama sok olyan testi tünettel kell szembenézzen, amikkel addig sosem, s ebben is hathatós segítséget nyújt a masszázs. A derékpanaszok, becsípődések megszűnhetnek, az izomcsomók feloldódnak és a lelki "lerakódások" is szépen eloszlanak a kezelések hatására. Persze most itt a speciálisan kismamákra "kifejlesztett" masszázsra gondolok, ami teljesen biztonsággal végezhető az egész várandósság során.
Több fajtáját végzem én is ennek a "csodának", a kismama igényeihez és személyéhez szabottan. Van egy "ülős" fajta, ahol vagy lovaglóülésben ül a kismama egy széken, vagy egy fit-ball labdán, amelyik kényelmesebb számára. Ez a masszázs a hát felső részére összpontosít, legtöbb embernek itt gyűlik össze a feszültség, s ez kisebb-nagyobb (akár fájdalmas) izomcsomókat eredményez a vállak, csuklyásizmok, karok, hosszanti hátizmok területén. De a jó hír az, hogy ezek szépen oldódnak a kezelések hatására, s már az első kezelésnél könnyebben állnak fel a székből/labdáról a kismamák. (óvatosan a deréktájat is megmasszírozom, valamint a karokat és az arcot)
A másik fajta kezelés még kényeztetőbb, hisz itt masszázságyon teljes kényelemben az oldalán fekhet a kismama. Meleg olajjal az egész testet finoman végigmasszírozom, alkaros simító mozdulatokat is használva, ami olyan érzést nyújt, mintha egyszerre az egész testet, 4 kézzel masszíroznák, isteni! (legalábbis ezt szokták mondani, s szerencsére nekem is volt már részem a másik oldalon, fekve lenni...) A fentebb említett problémás területeket ennél a masszázsnál is kezeljük, de itt a fizikai hatásokon túl (izomfeszültség, csomók oldódása stb.) kiemelném a lelki hatásokat: szinte szárnyat kaphat a lélek, újjászülethetünk a kezelés végére! Ez a masszázs a polinéz szigetvilágból ered, innen a neve is, és ha a vendég úgy szeretné, akkor autentikus zene szólhat közben, amitől pedig olyan, mintha kicsit el is utaznánk erre a csodás, óceánnal körbevett térségbe.
A harmadik lehetőség az ún. szivárvány energetikai kezelés, ami alatt szintén fekhet a vendég, ellazultan (van, aki el is alszik, az is nagyon jó) és egész finom, angyalsimogatás szerű érintéseket kap, valamint a csakrák tisztítása és feltöltése is megtörténik. Az öngyógyító folyamatok felébresztése miatt gyógyulások és pozitív változások tapasztalhatók a kezelés hatására. A Vendégkönyvben olvashattok ezzel kapcsolatos visszajelzéseket, ez a módszer (is) csodálatos!
Természetesen mindhárom masszázsfajtának van "nem kismamás" változata is, tehát mindenki talál neki megfelelőt. (Egy előzetes beszélgetés során feltérképezzük, melyik lenne a leghatékonyabb a vendégnek.) Kisbabás anyukák számára is nagyon hasznos lehet olykor egy kis feltöltődés, hisz így több energiával, nyugodtabban és szeretetteljesebben tudnak a gyermekük felé fordulni.
Mivel Valentin nap közelít, én a kedves vendégeimet, jógásaimat azzal lepem meg, hogy most bármelyik masszázst kedvezményes áron ki lehet próbálni! Hisz mindenki megérdemel egy kis kényeztetést... (Részletek a Masszázs menüpont alatt.)

2013. január 27., vasárnap

Mit tehetünk romló fogak és visszerek ellen?


Korábbi bejegyzésemhez a természetes gyógymódokról, érkezett egy újabb komment, ami sokakat érintő kérdéseket vet fel, bemásolom ide:

"A terhességem alatt 2 olyan dolog van, amitől kicsit félek:
- Az első, hogy tönkremennek a fogaim. Ez rémálmaim visszatérője pedig nincs okom rá. Igyekszem minél több tejterméket enni nap, mint nap, hogy a kicsinek jusson elég kalcium. Mit javasolsz esetleg kiegészítőnek?
- A másik a lábam, azaz a visszerek kialakulása. A családban apai ágon mindenkinek nagyon visszeres a lába, szóval a hajlam megvan. Nekem még csak 1-2 felszíni hajszáleres lila foltom van, ezek már 6-7 éve megvannak. Igyekeztem a terhesség előtt spininggel erősíteni a lábakat, most azt már nem bírnám. Mit ajánlasz, hogy ne járjak úgy, mint a nagymamám, akit már többször műtöttek is.
Előre is köszi."

Romló fogak ellen:
A kalcium tényleg nagyon fontos a várandósság alatt, de szerintem jobban jársz, ha elsősorban nem a tejtermékekkel próbálod bejuttatni a kellő mennyiséget. Persze az sem rossz, de sajnos a manapság kapható bolti tejek nagyon kevés igazán értékes vitamint és tápanyagot tartalmaznak, s ráadásul telerakják mindenféle tartósítószerekkel. Úgyhogy jobban jársz, ha ezekből eszel minél többet:
-olajos magvak (dió, mogyoró...)
-zöldségek (káposzta, petrezselyem, bab, hagyma...)
-SZEZÁMMAG!! (ezt azért emelem ki, mert sokan nem tudják, hogy a kalcium hasznosulásához 1:1 arányban foszforra is szükség van, de a legtöbb ember több foszfort juttat be, mint kalciumot, s a szezámmagban ez az arány fordított!!)
Ami még nagyon fontos és segíti a felszívódást, az megint a kedvenc Schüsslerem: 2-es só, a csontok és fogak sója! (Calcium phosphoricum) Ez viszonylag lassan ható szer, tehát hosszabb ideig kell szedni az eredményességért.
Egyébként ennek a sónak a hiányai úgy jelenhetnek meg, mint:
-viaszosan fénylő arcbőr
-fehér pöttyök a körmökön
-fogvégek elvékonyodása
Emellett az 1-es sót javaslom még, a Calcium fluoratum-ot, ami fogszuvasodás, aranyér, visszér ellen is hat. (tehát a kérdezőnek ez 2 az 1-ben megoldás!) Ezt a sót eltérően a többitől, D12-es hígításban alkalmazzuk!
Ha odafigyelsz a táplálkozásodra, és a fentieket alkalmazod, nem kell aggódnod!

S most jöjjenek a fránya visszerek:
Ha már kialakult visszere van valakinek, sajnos nem lehet "eltüntetni", főleg ilyenkor, hisz a nagyobb súly miatt eleve nagyobb terhelésnek vannak kitéve a lábak, ráadásul a baba is ránehezedik az erekre, s ezzel a vénás keringést akadályozza (ezért sose feküdj háton! legjobb a bal oldaladon feküdni). Ebben az esetben kompressziós harisnyát érdemes hordani, hogy legalább ne nagyon romoljon a korábbi helyzet. Persze a lentebbi tanácsok ide is vonatkoznak, csak ne várjunk csodát.
Ha viszont "csak a hajlam" van meg, mint a fenti kérdezőnek, akkor nyert ügyünk van, kis odafigyeléssel sokat tehetünk, hogy várandósság alatt se legyen semmi gond!
-ilyenkor tényleg "kötelező" a jóga, otthon is, rendszeresen, főleg a lábgyakorlatok, körzések, hisz ezek segítik a vénás keringést (lábakat felemelve is végezhetjük ezeket, akkor még a gravitáció is "besegít")
-úszás (ha egyéb ellenjavallat nincs, ez is sokat segíthet)
-otthon minél többet felpolcolni a lábakat (még jobb, ha van rá mód: a jógában "denevér-póz"-nak hívjuk azt, amikor a falra feltesszük a lábakat, így szinte teljesen függőlegesen vannak)
-táplálkozásnál a sok C-vitamin bevitelével elősegíthetjük az erek falának rugalmasabbá tételét
-a csipkebogyó teát nagyon ajánlom, hideg áztatással készül (én este előre beáztatom, reggel leszűröm és kicsit meglangyosítom, de persze nem hevítem, nehogy a sok C-vitamin elvesszen)
-a fentebb említett 1-es Schüssler só, de visszerek esetén a 11-essel (Silicea D12-es hígításban) kiegészítve, s a kettő bevétele között 1 óra teljen el
-homeopátiás szerekből az Aesculus hippocastanum C12-es hígításban segít kezdődő visszerek esetén, de további homeopátiás szerek is vannak, ezeket azonban csak ilyen szakképzettéggel rendelkező orvos tud személyre szabottan ajánlani
-vadgesztenye krémmel masszírozni, a szív felé mindig
-inkább zuhanyozni, mint fürödni, s ha bírjuk váltózuhany hideg-meleg vízzel, csak a lábon! (hideggel befejezve)

Remélem tudtam segíteni, kis odafigyeléssel jó esélye van a kérdezőnek (s mindenkinek, aki hasonló cipőben jár) arra, hogy megelőzze a bajt! Ja, és a rettegés egyáltalán nem segít, sőt! Nagyon fontos a pozitív hozzáállás, és az, hogy arra gondoljunk minél többet, amit el szeretnénk érni, s nem arra, amitől nagyon rettegünk!


2013. január 22., kedd

16 hetesek vagyunk és lányok! :)

Azt ígértem, legközelebb vidámabb témával jövök, erre nem írtam... de megvolt rá a jó okom: épp költözködtünk! Ami azért még abban az esetben sem egyszerű, ha olyan helyre költözöl, ahol már laktál egyszer, azaz visszaköltözöl, mint mi tettük... de most már túl vagyunk a nehezén, és sikerült úgy átrendezni (teljesen) a szobát, hogy (talán) a baba bútorok is be fognak férni! :) Nem is olyan egyszerű, hisz 23 négyzetméteren (egy szobában) leszünk hárman, de megoldható! S tudom, hogy más esetleg még kisebb helyen van, még többed magával...
Most a jógaterem falát épp a művész barátném festi, egy gyönyörűséges életfa lesz rajta, majd teszek fel képet, ha elkészült! (képeket már egyébként is régóta tervezek, de hát mindenbe bele kell jönni... még csak most kezdtem a blogírást!)
A lakás tehát alakul, a hasam is "alakul", kerekedik: ma voltam védőnőnél és ultrahangon, s épp 16 hetesek vagyunk! Még egy nagy hír: úgy tűnik, NAGY VALÓSZÍNŰSÉGGEL KISLÁNY! (egyébként annyira össze volt kucorodva a vizsgálat alatt, mint egy kiscica...)
Az az igazság, hogy én titokban mindig is kislányt szerettem volna, de persze úgy álltam hozzá, hogy teljesen mindegy a neme. S már tényleg kezdtem megbarátkozni a gondolattal, hogy lehet hogy fiú (mert ilyen "jelek" voltak, lásd lejjebb) és a 12 hetes UH felvételbe (amin profilból volt a pofija) már kezdtem is belelátni a kisfiú vonásokat, de most... most annyira, de annyira örülök ennek a hírnek! Szinte olyan, mintha most tudtam volna újra meg, hogy babát várok! (jó, oké, teljesen még nem 100%, tehát még mindig fenntartom a "változás" esélyét)
Párom is nagyon örült, bár már ő is kicsit a kisfiúba élte bele magát, de persze, hogy neki is "mindegy" ez a dolog! S hogy miért is hittem én egy kicsit ezt? A bugyuta népi jóslások miatt, amik a neten találhatók (biztos ti is olvastatok ilyet), hát ezentúl tényleg nem fogom elhinni egyiküket sem! Lehet "jósolni" abból, hogy milyen ízeket kívánsz (én a sósat, ami iszonyú meglepő, nagyon édesszájú voltam mindig is), rosszul vagy-e, vagy sem (ezt már írtam: nálam szinte semmi ilyesmi nem volt), arcod, bőröd, hajad milyen...stb. stb. Na, ilyeneket felesleges olvasni, most már tudom! Csak persze már annyira, de annyira kíváncsi voltam! Ti hogy vagytok (voltatok) ezzel?

2013. január 13., vasárnap

Még egyszer a megfázásról

Csütörtökön tapasztaltam a kismama jógán, hogy többen is kicsit meg voltak fázva, köhécseltek... Sajnos így télvíz idején ez mindenkivel előfordulhat, elsődlegesen az immunrendszerünk erősítésére kell törekedni. Viszont ilyenkor nehezebb bevinni természetes módon a megfelelő vitamin mennyiséget, gyümölcsökkel, zöldségekkel, úgyhogy én megint a szelíd módszerekhez szoktam ilyenkor nyúlni.
Mivel természetgyógyász is vagyok, még egyértelműbb, hogy a megelőzésre fektetem a hangsúlyt, s a gyógynövénytan könyvemet most még inkább forgatom. Ebben benne van az összes várandósság alatt biztonsággal alkalmazható gyógynövény, de néha a neten mégis eltérő információkat lehet találni, s ez bizony összezavarhatja a kismamákat...
A klasszikus hársfa, kamilla, csipkebogyó tea (utóbbi hideg áztatással készítve) egész biztosan alkalmazható, s még finomak is... :) viszont az echinacea (bíborvörös kasvirág) már kicsit bonyolultabb eset: nem állnak rendelkezésre megfelelő vizsgálati eredmények arról, hogy teljesen biztonságos-e, pedig olyan klassz immunerősítő! Viszont homeopátiásan biztos hogy jó: D4-es potenciálban napi 5 golyócskát kell elszopogatni.
Influenza elleni védekezésként heti egyszer egy tubus Oscillococcinum javasolt. (ha pedig már benne vagyunk  többet kell bevenni egy nap, ez a dobozán olvasható)
A kedvenc Schüssler sóim is sokat segtíthetnek, tünetek szerint:
-amikor épp csak érezzük még, hogy "valami kerülget", a 3-as só kell (és gyulladásos, valamint lázas esetekben is)
-ha már váladék is van, és az nyúlós-fibrines jellegű, fehér, vagy áttetsző (ezt a gyulladások 2. stádiuma már) akkor 4-es só, (plusz mindenféle szem-,fül,- torokbaj ellen jó)
-és amikor már sárgás-nyálkás, gennyes a váladék (3. stádium) akkor jöhet a 6-os!

Bocsánat a részletezésért, de ez alapján lehet dönteni, fontos! Egyébként Schüssler témában külön fogok írni, ha van rá érdeklődő, esetleg írjátok meg, milyen tünet ellen kerestek megoldást!

Köhögés ellen a Stodal szirupot szoktam használni, ez száraz és hurutos köhögésnél is jó, mondjuk iszonyatosan édes, lehet hogy hányingeres kismamáknak kifordul a szájából... akkor vízben kell feloldani.
A Homeogene9 nálam még jobban bevált: szinte egyből elmúlt a köhécselés!

Komolyabb esetekben mindenképp forduljunk orvoshoz, s akkor is, ha láz is szerepel a tünetek között, mert az árthat a babának. (én aggódtam karácsonykor a sok köhögés miatt: szegényke odabent vajon ezt milyennek érezheti? kész "földrengés"! de persze ő ott bent védve van, nem lesz semmi baja, ha a kismama tüsszent, köhög...)

Legközelebb már vidámabb témával jövök! :)))

2013. január 10., csütörtök

Gyógyszer helyett:természetes módszerek és jóga!

Pár nap kimaradt, mert nem voltam topon: esténként hasogató fejfájással küzdöttem, ilyet még sosem tapasztaltam! (kellett nekem írni előzőleg, hogy megúsztam a jellegzetes kellemetlen tüneteket...) 
De ez nem kismama-tünet, hanem valószínűleg enyhébb arcüreggyulladás lehet, mert karácsonykor kicsit megfáztam, mikor máskor legyen beteg az ember lánya, mint pont ünnepek alatt?! :)) És valószínűleg abból maradt vissza valami, mert tényleg tipikusan akkor fájt a fejem, ha vízszintesbe kerültem. 
Egyébként sem vagyok gyógyszerszedő típus (kismamaként meg pláne), mindig a természetes módszereket részesítem előnyben, de a harmadik éjjel, mikor már tényleg majd' szétrepedt a fejem, erősen elgondolkoztam egy Panadol bevételén. Persze aztán nem vettem be, a 2-es Schüssler ismét segítségemre vált: nemsokára elmúlt a dolog, s tudtam végre aludni! A jó öreg infralámpa is csodákat tud tenni ilyenkor.
Most már jobban vagyok, nem is értem a dolgot: azt olvastam valahol a neten, hogy a kismamák immunrendszere gyengébb... én mindig azt gondoltam, hogy ilyenkor épp hogy erősebb kell legyen, s maradok ennél az álláspontnál!
Csak nem mindegy, hogy az ember lánya hogyan vigyáz magára: ilyenkor jobb kerülni a beteg ismerősöket, s az olyan helyeket, ahol tömegesen fordulnak elő az emberek. Nagy tanulság: ezután figyelek erre!
Más: rengeteg kalkulátort és kismama naplót lehet találni a neten, ezeket én is előszeretettel olvasom, olyan jó dolog tudni, sejteni, hogy mi történik éppen odabent, hogyan fejlődik a babóca! Egyik kedvencem a www.babasmamas.hu, másik a www.pelus.hu, utóbbiban pont a 13-ik héten a jóga áldásos hatásait is említik:
"Ma már tudjuk, hogy sok előnye van a rendszeres testedzésnek a terhesség alatt, például: a rövidebb vajúdás és a gyorsabb felépülés a szülés után. Az is kevésbé valószínű, hogy koraszülött lesz a baba, vagy hogy komplikációk lépnek fel, ha fitt és egészséges maradsz a terhesség alatt. 
A jóga elősegíti a jobb vérkeringést és fokozza rugalmasságodat, kiegyenesíti a testtartásodat és segíthet enyhíteni a számos, terhességgel összefüggő kényelmetlenséget."
Már hiányzik is a karácsonyi szünet és dínom-dánom után a mozgás, még jó hogy ma kismama jógát tartok... :) Úgyhogy jógára fel!